SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan b

  • kickboxing/mt + siłownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Nie wiem czy piszę w dobrym dziale, ale chciałem się zapytać jak ułożyć plan treningowy na siłowni w połączeniu z kickboxingiem i muaythai. Wiek - 15lat Waga - 63kg Wzrost - 175cm Plan tygodnia wygląda tak: Poniedziałek - siłownia Wtorek - muaythai Środa - wolne Czwartek - kickboxing Piątek - siłownia Sobota/Niedziela - wolne Proszę nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1614 Data: 2008-12-18 14:52:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dynamiczniy w domu pod SW

    Temat
    Trening w domu

    [...] - myślicie, że to ćwiczenie będzie dobre, tak sobie to porównałem do 'podciągania na linie' jest to typowo wielostawne ćwiczenie, bo ręcznik nie jest 'stabilny', więc będzie angażować wiele mięśni, czy będzie odpowiednie pod cel? Jak myślicie plan jest dobrze ułożony i spełni swoją rolę? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-02-18 16:55:09

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2779 Data: 2013-02-18 15:22:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie mam dostepu do drązka , tylko do wyciagu. Ćwiczyłem tylko raz w życiu regularnie przez około 4 miesiące 1,5 roku temu. Zamierzam teraz to wszystko ogarnąć , ćwiczyć z planem oraz śledzić na bieżąco mój progres. Czekam na Wasze opinie co zmienić w tym planie ( cwiczenia / system powtórzeń ) oraz na hejt z uzasadnieniem. Jeżeli chcesz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2015-05-13 11:15:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wrzucę jutro ,ponieważ dziś nie mam dostępu do aparatu. Miska na dziś - zapewne dużo do korekcji, już widzę że za dużo węglowodanów. Zamierzam na razie trzymać się tego planu: 1800kcal, B/W/T - 30/40/30. Cel? Wyrzeźbiona sylwetka :) "Trening" na dziś - zajęcia ze sztangami 1h + zajęciqa stepy 1h. Warzywa: papryka, pomidorki koktajlowe, [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3203 Data: 2014-08-01 14:13:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy już czas na zmianę treningu?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 190cm / 86kg. dieta: brak Cel: brak jakiegoś bardzo sprecyzowanego - po prostu ogólna rozbudowa mięśni, szczególnie góry, którą mam bardzo słabą. Otrzymałem na początku plan od instruktora, z tego co czytałem opisy treningów na SFD to ten mój plan to FBW, ćwiczę każdego dnia wszystkie partie. No i pytanie jest takie. Instruktor kazał mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2008-06-17 12:00:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbę i siłę? :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czasie będzie również modlitewnik. I moje pytania są następujące: 1. Co mam robić/jeść żeby szybko przybrać na wadze aby móc sobie wyrzeźbić ciało? 2. Jaki mam mieć ułożony plan ćwiczeń do tych przyrządów, które posiadam żeby móc i wyrzeźbić ciało i żeby być silniejszym? 3. A i słyszałem że powinno sie ćwiczyć co 2 dni żeby mięśnie miały czas [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2010-02-20 21:05:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW w domu poczatki z cwiczeniem

    Temat
    Trening w domu

    Witam troszku poczytalem i teraz kolejne pytania do was dluzej siedzacych w tym temacie;) wczesniej ulozylem plan w warunkach domowych ale ze jestem "swiezy" dostalem propozycje cwiczenia planem FBW i tu jest plan a pod nim kilka pytan;) klata-bary-triceps A *pompki,rozpietki *unoszenie ramion w przod ze sztangielkami, unoszenie sztangielek bokiem [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2398 Data: 2012-11-26 00:00:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na klate super moc ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć znalazłem taki plan na klate (wyciskanie płaskie) 1 trening 50kg 10 seri po 5 powt 2 trening 53kg 10 seri po 4 powt 3 trening 56kg 10 seri po 3 powt 4 trening 53kg 10 seri po 5 powt 5 trening 56kg 10 seri po 4 powt 6 trening 59kg 10 seri po 3 powt 7 trening 56kg 10 seri po 5 powt 8 trening 59kg 10 seri po 4 powt 9 trening 62kg 10 seri po 3 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4116 Data: 2007-02-11 20:49:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • silka i mma

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chcialem sie zapytc o trening FBW pod MMA. Dokladnie mi chodzi o plan i intesywnosc treningu perzrwy i jakie ciezary. Pytam bo czytaja ogolne zasady jakos nie moge sobie poradzic z ulozeniem planu. Moj cel to nabrac suchej masy wyrzezbic sie prorytetem jest klatka bo mam mala lipomastie. moj dzien wyglada tak: PON mma - PARTER WT mma - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1842 Data: 2012-02-14 10:39:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    oto mój plan proszę o ocenę poniedziałek: 1)wyciskanie sztangi leżąc 6 seri 2)ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2 seie 3)PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEj 2 serie 4)wyciskanie sztangi sprzed głowę 2 serie 5) unosszenie sztangielek w opadzie tułowia 2 serie 6)uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 2 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2009-04-06 18:26:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy moja dieta jest prawidłowa?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] serdecznie.Od 2 miesięcy ćwiczę regularnie.Stwierdziłem że zacznę się zdrowo odżywiać i sporządziłem sobie taka "ala diete". W związku z tym , mam pytanie czy moja dieta i plan dnia jest właściwy czy może coś muszę zmienić . Stwierdziłem że napiszę tutaj bo nie jeden się zna :).Moja masa ciała to 73kg wzrost 175cm procent mięśni 45% tyle mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2014-12-14 19:19:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Serdecznie... Mam 17 lat, 192 cm wzrostu :/, staż około 6-7 Miesięcy. Poniżej napisze mój plan którym dotąd cały czas ćwiczyłem: Poniedziałek: Klatka + Biceps 1. Wyciskanie na ławce skośnej 12/10/8/8 2. Wyciskanie na ławce płaskiej 12/10/8/6 4. Rozpiętki lub Wyciskanie na płaskiej z bardzo wąskim uchwytem (ręce około 20cm od siebie), [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 2007-11-27 21:58:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o sprawdzenie planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam 15lat 55kg i 170cm dopeiro zaczynam przygode z profesjonalna silwonia wczesniej cwiczylem w domu od jakiegos marca.. ulozylem plan ale cos sadze ze nie jest dobry bo moge sie szybko przetronowac prosze o sprawdzenie:) Uda 1.WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 3 x 20 (tyle podał instruktor) 2.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 12/10/10 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2007-12-17 18:34:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w rozpisce planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, poniżej podaje rozpisany przeze mnie plan 4dniowy na masę. Ćwiczę z przerwami, ostatnia przerwa trwała około 2miesiące ogólny staż to jakieś 11miesięcy. zacząłem tydzień temu i chce poddać mój plan pod wasza ocenę i zmiany. Z góry dzięki i czekam na odpowiedzi wiek-18lat Poniedziałek -klata 1. wyciskanie na płasko 4x10 2. wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2008-09-05 20:22:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę - końcowe stadium

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Właśnie mija mój pierwszy miesiąc trenignu na masę - taki lekki bez żadnych supli. Teraz mam zamiar coś dodać do mej diety. Dla przypomnienia: Moja historia: ćwiczyłem 5 lat temu przez 1,5 roku. Czytałem, że jest coś takiego jak "pamięć mięśniowa" - to w moim przypadku się sprawdza. Mimo, że przez prawie 3,5 roku nie przerzucałem żelastwa to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2006-08-24 15:34:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 2x partia tydzien - BARTY PRIORYTET !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jack3d w ciezkich treningach, tatko kawa *************************************************************** A wiec tak :) jestem juz po fazie ładowanai kreatyną, planuje w tym cyklu głownie poprawić barki, sile w przysiadach i martwym ciągu wszystkie seriie procz przysiadow i martwego wykonuje na wysokich zakresach 16-10 by lekko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2012-07-27 16:51:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Obecnie chcę poprawić ogólnie swoją sylwetkę i muskulaturę. Info: Wiek -15 lat Wzrost - 175cm Waga - 70kg Klatka: 93 Biceps: 34 Staż: 7 tygodni Obecnie ćwiczę planem 3x tydzień: A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + [...]

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-28 22:11:41 Szacuny postu: 3,66 (cały temat: 0)
  • Witam Mam nadzieje że w końcu jestem we własciwym dziale. A jesli nie to moze Activlab albo Hi tec mnie przygarnie? :-) Będe startował. To sie wydarzy i zrobie to, ale ciezko powiedziec kiedy. Plan jest/był na debiuty 2017 ale jak zwykle brakowalo kasy. Mam w tej chwili juz sponsora na wyjazd ale sa inne mniejsze problemy jak np uszkodzona łakotka [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-03 20:46:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 5x5

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolne ciężary+drążek Dieta :10 wskazówek żywieniowych Przeciwskazania medyczne :- Zażywane suplementy :- Ostatnio przerabiany plan:FBW 5x5 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 90,115,75 Witam, od 3 miesięcy ćwicze tym planem A Przysiad MC [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2886 Data: 2012-11-28 12:45:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka płaska, sztangielki, sztanga Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminy, białko Ostatnio przerabiany plan: Split: klatka-tric,plecy-bic, barki-nogi FBW plan A 3x w tygodniu: 1.Przysiady ze sztangą 3s 2.Wspięcia 3s 3.MC 3s 4.Wiosłowanie 3s 5.Wyciskanie na ławce płaskiej 4s [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2342 Data: 2011-05-18 21:04:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)